前回にひきつづきお風呂の入り方のご紹介をします。

健康的で理想的な入浴法は

かけ湯→半身浴(1~2分)→全身浴(10~20分)が基本です。

湯温によって身体に及ぼす影響が変わります。

・40℃で副交感神経が刺激されリラックス効果が得られるとされています。

・逆に42℃になると交感神経が高まってしまいます。交感神経は活動状態にしてくれるので、ダイエット中や眠気覚ましにはいいです。

《目的別の目安の湯温》

くつろぎたい時　38~40℃半身浴

ダイエット中　41~42℃全身浴

肩こりの悩み　39~40℃全身浴

これらはあくまで一般的な目安です。

くつろぎたいのであれば

音楽を聴きながら、

歌をうたいながら、

本を読みながら

など自分が一番リラックスできる方法があればなんでもかまいません。

自分に合った入浴方法を探してみるのもおもしろいですね。

安全な入浴法で毎日を快適に過ごしましょう！