急激に朝・晩と冷える様になりましたが、皆さんは体調管理をどうされているでしょうか？

本日睡眠についてお話をさせて頂います。

家事や仕事により睡眠時間がなかなか取れない現代人は睡眠不足に悩まされてきました。睡眠不足はその日、その場限りの問題ではなく、累積して心身に悪影響を及ぼす恐れがあり、睡眠不足を解消することで、生活リズムや体調を安定させる事ができます。その睡眠不足を解消するために言われているのが睡眠の質の向上です。

実は、睡眠の質の向上には、適度な運動やお風呂が関係してくるのです。

運動した後疲れて眠くなるという方やお風呂に入った後に寝付きよいという方も多いのではないでしょうか？

私たち人間の体は体温が下がり始めると眠くなるように出来ています。

運動すると血流が良くなり、一時的に体温が上がります。その後体温がぐっと下がり始め、ウトウトと心地よい眠気がやってきます。適度な運動と同様、入浴は全身の血行を良くし体温を上昇させてくれるため、入浴後体温が下がってくる頃に眠気が襲ってくるのです。

やはり一日の疲れを少しでもとり除くためには、適度な運動や入浴が大事なんですね。

はなまるの湯では、3時間で機能訓練や入浴を行えるデイサービスになります。一緒に運動や入浴を行い、睡眠の質の向上を行うと共に生活リズムや体調を安定させていきましょう！！！

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